Épiman de Firo - la BD

S' auto-hypnotiser, c'est plus facile que d'attacher ses souliers.
Voici comment :

1- Pensez à quelque chose que vous aimeriez changer.ou un problème que vous aimeriez régler.

2- Dites simplement quelque chose du genre :
« Inconscient, fais tous les ajustements nécessaires pour que YXZ. (Remplacez le XYZ par ce que vous voulez changer.) Que les ajustements aient de l'impact seulement si c'est la meilleure chose pour moi et pour tout l'univers. »
Si vous n'aimez pas mon « phrasage », dites-le d'une façon qui vous plait.
L'idée est juste de donner des instructions sur ce que vous voulez que votre inconscient travaille.

3- Décrivez trois choses que vous voyez, trois choses que vous entendez et trois que vous ressentez. Faites le à voix haute.
Par exemple :
Je vois mon écran d'ordinateur, le mur blanc, et la table brune.
J'entends le bruit de l'ordinateur, le bruit de la sécheuse et le vent.
Je sens mon pied droit, la tension dans mes épaules, et mon avant bras droit.

4- Faites la même chose mais deux fois. Donc deux choses que vous voyez, deux choses que vous entendez et ressentez.

5- Faites la même chose mais cette fois avec un seul élément par sens.

6- Fermez vos yeux.

7- Décrivez maintenant une chose que vous voyez, entendez et ressentez.mais dans votre imagination.
Ça se peut que ce que vous décriviez soit illogique.c'est normal. Ex : un chapeau vert qui rugit comme un lion et le sable chaud sous vos pieds.
Décrivez ces éléments dans votre tête.pas à haute voix.

8- Continuez avec deux éléments, ensuite trois etc. Vous pouvez continuer avec autant d'éléments que vous voulez.
Mais entre nous, après quelques instants.vous allez juste oublier de compter.
Laissez-vous alors simplement relaxer.

Quand vous le voulez, ouvrez vos yeux, étirez-vous et remarquez jusqu'à quel point vous vous sentez bien et calme.